中国的传统节气中，立秋是二十四节气中的第13个节气，今年立秋是在2023年的8月8日。这标志着夏季的结束，秋季的开始。立秋这一天，太阳到达黄经135°时刻，这时太阳直射位置移至黄道北面。俗话说：“立秋不躲秋，秋冬是非多”，意味着立秋之后，季节交替容易发生一些疾病或健康问题，因此需要特别注意保养和调养身体。

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一. 什么叫“躲秋”？

“躲秋”即是指在立秋节气这一天，为了预防秋季的各种疾病和健康问题，人们需要采取一系列的措施来保护身体，避免受到秋季气候变化的影响。

二. 为什么要“躲秋”？

立秋后气温逐渐下降，天气转凉，气候干燥，易导致人体阴阳失衡。 这个时候人体比较紊乱，阴阳相争，有些人很容易会犯太岁，太岁是神力中影响最大的神，它掌管着人们的 幸福、凶、吉。因此，一些容易犯太岁的人，在立秋时，就要注意躲秋。

三. 哪些人需要“躲秋”？

不是所有人都需要躲秋的，每年的值年太岁是不同的，岁星中位于正东位的就是当年的太岁，今年位于正东位的是兔。那么今年的值年太岁就是兔，所以 属兔的人要“躲秋”。

另外，与太岁相对、相冲、相克的属相也要“躲秋”。卯兔和酉鸡是相对冲的，因此今年属鸡的人也要“躲秋”；还有和值年太岁“偏冲”的属相的人，也要躲秋，所以属马和属鼠的人也要“躲秋”；在民间有生肖相害的说法，卯兔和辰龙相害，所以属龙的人也要“躲秋”。

四. 怎么“躲秋”？

“躲秋”的意思是在立秋时，这几个属相的人最好是不要出门。进入秋季原本人们阴阳失衡、容易烦躁。出门在外，要保持心平气和，不要暴躁、生气，否则容易与人发生口角、争执，惹祸上身。今年“躲秋”相对容易一些，因为立秋是在8月8号02:22:41，这个时间点大家都在休息，接触不到外人。

温馨提示，到了秋季，天气比较干燥，人体易上火，要合理饮食，秋季饮食宜清淡、多食用蔬菜水果，避免暴饮暴食，减少肉类摄入，保持消化系统的健康。适度的体育锻炼有助于增强体质，提高抵抗力，但要避免过度运动导致体力消耗过大。

初秋养生饮食注意事项：

1.多吃水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，建议食用秋季应季蔬果，如：葡萄、苹果、秋桃等。

2.多喝水：秋季气候干燥，适时补充水分有助于保持身体湿润。

3.多食蔬菜：蔬菜富含纤维和营养物质，有助于促进肠道蠕动，维持消化道健康。

4.少吃辛辣食物：辛辣食物容易导致口腔黏膜不适，尽量少食用辛辣食物。

5.均衡饮食：保持饮食的均衡，多样化食物摄入，避免单一营养不足。 在秋季，合理调整饮食和生活习惯，注重身体保健，将有助于我们度过一个健康愉快的季节。记住“5人要躲秋”，养成良好的养生习惯，享受初秋的美好时光！

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