点击上方蓝字 关注我们

2月26日，海太协会健身气功队的队员们，迎着朝阳陆续早早地来到训练场地，继续上周北体大教授、海太协会教练庄永昌老师健身气功马王堆导引术的培训。

马王堆导引术是由上海体育学院组织专家创编的一套功法，动作来源主要是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》上面画的动作，这是迄今我国考古发现的时代最早的一卷中医健身图谱。马王堆导引术整套功法十二式动作，分别对应经络学中十二正经，并按照经脉气血流注顺序编排，体现了中医学的心身整体观的理念。通过调畅经络、理气和血、调和阴阳来达到健身养生的目的。

马王堆导引术的培训正是践行王雁元会长说的: “在海太要推行健身气功的中医经络教学、养生处方教学。这是海太协会的一个发展方向，也是针对中老年人患有的基础病所采取的防御措施。”

(相关资料图)

北体大教授庄永昌老师和海太协会王雁元会长、焉焱副会长

8点开始队员们进行功前热身，接着庄老师的授课就开始了。上次培训讲解了马王堆导引术前八式，本此培训进行后四式的介绍讲解。

第九式－雁飞：转头下视时，经脉流注手厥阴心包经：（胸内）天池穴—（肘横纹中）曲泽穴—（中指端）中冲穴。动作要求：

并步站立臂平伸，旋转手臂看掌心，

徐徐上举斜翅展，两臂对应往外抻。

转头翻掌再屈蹲，缓慢协调有松紧，

形似大雁高空飞，调整呼吸心不闷。

心包经简介

第十式－鹤舞：按推时，经脉流注手少阳三焦经：（手指端）关冲穴—（肘外侧）天井穴—（头面部）丝竹空穴。动作要求：

前后摆臂手平伸，转身下按微屈蹲，

两掌外推转头看，屈肘收掌再屈蹲。

两掌按推缓起身，动作协调要均匀，

仙鹤起落展翅舞，肩带双臂动全身。

第十一式－仰呼：掌上举下落时，经脉流注足少阳胆经：（头面部）瞳子髎穴—（身体外侧）环跳穴—(脚趾端)足窍阴穴。动作要求：

两臂缓慢向前伸，上举后仰两侧分，

头正臂展手翻转，以肩带臂至掌心。

两手下落提脚跟，扶按腰侧手提运，

屈膝下蹲往下推，两臂下沉再起身。

第十二式－折阴：双掌沿下肢内侧上行时，经脉流注足厥阴肝经：（趾端）大敦穴—（膝关节）曲泉穴—（腹侧）期门穴。动作要求：

迈步单举挺直身，旋臂下落移重心，

两臂合拢体前倾，掌指朝下再俯身。

转掌拢气膝屈蹲，两手托气再起身，

腹前翻掌往下按，自然站立呼吸匀。

收势：两掌心依次对照（胸部）膻中穴、（上腹部）中脘穴、（下腹部）神阙穴，然后按掌，下按时意守涌泉穴。

视频2：动作与经络配合（7:04）

两个小时的培训在严谨愉快的氛围中又结束了。大地洒阳光，海太健身气功培训忙……

庄永昌教授简介

庄永昌，北京体育大学教授，导引养生研究室副主任，民族传统体育专业体育养生方向硕士研究生，国家体育总局中国健身气功协会委员，第十三届全运会八段锦冠军，从事体育养生教学、科研、训练任务。担任武术学院、教育学院体育养生专项、副项课程，全校体育养生的选修课，海淀区教学共同体选修课以及函授、高校教师班课程的教学任务。2013年1月，获得北京体育大学武术学院优秀教学奖。2013年4月，荣获北京体育大学武术学院青年教师教学基本功比赛一等奖。在科研方面，参加《中度下肢残疾或功能丧失者轮椅健身术的创编及实验研究》等多项课题的研究工作。在训练方面， 2010年担任北京市健身气功代表队教练，参加了第四届全国体育大会并获得佳绩，2010年、2011年两次带领北京体育大学代表队参加全国健身气功高校比赛获得优异的成绩。在社会工作方面，多次担任国际、国内健身气功重大赛事裁判工作。2009年、2010年、2012年多次在健身气功比赛中获得“体育道德风尚奖”。多次担任全国健身气功功法推广教学、社会体育指导员培训班主讲教师。2008年在对外推广健身气功活动中，被评为先进个人；2009年，获得“全国推广健身气功先进个人”称号。在对外教学方面，曾赴泰国、德国、美国、智利、南非、澳大利亚以及澳门等国家和地区进行健身气功等中国传统文化的教学宣传工作。

海太协会健身气功队 供稿

相关链接扫码关注北京市海淀区太极拳协会更多精彩等你来看

标签： 健身气功 北京体育大学 先进个人